¿Salud Mental?

Por: Fanny Franco

La Organización Mundial de la Salud menciona que la salud mental es «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

A través de ésta definición, podemos entender que la salud mental, no sólo se trata del tratamiento o rehabilitación de alguna enfermedad, sino que es también es la búsqueda constante del propio bienestar y la prevención de  algún trastorno mental o conductual.  Los/as mexicanos/as en éstos dos últimos puntos dejamos mucho que desear con respecto a otros países.

La Organización Mundial de la Salud menciona que la salud mental es «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

A través de ésta definición, podemos entender que la salud mental, no sólo se trata del tratamiento o rehabilitación de alguna enfermedad, sino que es también es la búsqueda constante del propio bienestar y la prevención de  algún trastorno mental o conductual.  Los/as mexicanos/as en éstos dos últimos puntos dejamos mucho que desear con respecto a otros países.

Si sacáramos estadísticas nos daríamos cuenta de que son pocos los mexicanos que acuden con un profesional de la salud mental, tristemente, suelen hacerlo  ya que el cuerpo lo pide a través de alguna enfermedad o malestar o porque se encuentran en un punto de no retorno “a punto de explotar”.  Aun en México hace falta poner atención a la educación y prevención de la salud en general y mental en particular para conocer la manera de enfrentarnos a nosotros mismos, nuestra realidad y nuestras decisiones.

Recientemente se dio a conocer que  para el 2020 se pronostica que la depresión ocasionará ausentismo en el área laboral y social como lo hace actualmente la hipertensión o la diabetes.

Con este mapa de nuestro país donde ya se habla más de salud mental, pero aún se hace poco, quiero compartir contigo unos consejos que puedes aplicar en tu vida diaria y comenzar a ser responsable de tu salud física y mental.

  •   Reconoce que no eres perfecto,  pero sí perfectible.
  • ·Las decisiones que tomaste en el pasado, fueron las mejores que pudiste haber tomado, de acuerdo a tus experiencias, herramientas de vida y a nivel emocional. Mejora estas herramientas para tomar decisiones más asertivas
  •  Vive el presente, no se puede vivir en el pasado (tristeza) o en el futuro (ansiedad) tenemos que disfrutar plenamente lo que pasa aquí y ahora.
  • Recuerda que tú eres el únic@ responsable de tu vida
  • Duerme las horas que necesita tu cuerpo, (7, 8, 10), tú eres el únic@ que se conoce perfectamente y sabe cuánto tiempo necesitas descansar.
  • Tómate un tiempo cuando este sea necesario, descansa.
  • Come bien, no saltes tus alimentos
  • Crea y cuenta con una red de apoyo, ésta, la puedes construir con tus amigos y/o tener con quién compartir tu día a día es saludable.
  • Si tienes alguna enfermedad, necesitas conocer de qué se trata, qué opciones de tratamiento tienes  y llevar a cabo lo necesario. Nadie más puede hacerse responsable de esto más que tú.
  • Libera el estrés, haciendo ejercicio.
  • Ayuda a otros, se generoso.
  •  Llora cuando sientas la necesidad, nos han enseñado que no debemos demostrar nuestra tristeza cuando ésta forma parte de nuestro repertorio emocional.
  • Si tienes hijos, recuerda que  eres un ejemplo para ellos, aprenderán a través de ti cómo actuar, resolver y/o enfrentar las adversidades.
  • Da gracias todos los días.

Pide ayuda, cuando la situación se salga de tus manos, cuando tengas un mal manejo emocional, cuando esta situación ha cambiado tu vida y te ha alejado de cosas cotidianas, o simplemente cuando necesites compartir, no dudes en buscar ayuda profesional.

 

Sabías que: Uno de cada cuatro mexicanos sufre en su vida algún trastorno mental.

 

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