La caminata, es una buena alternativa para las personas que se inician en el ámbito del ejercicio, no genera estrés, ni lesiones y es apta para cualquier tipo de personas.

En ese sentido, lo más importante es iniciar con 30 minutos de caminata, de leve a moderada, de 4 a 5 días a la semana y poco a poco le podemos ir subiendo los minutos.

RECOMENDACIONES

-Comer algo antes del ejercicio.

-Tomar un litro de agua durante la práctica.

-Llevar ropa cómoda.

-Dedicarle 30 minutos al día solamente para el ejercicio.

Quizás el primer día te sientas agotado antes de terminar tu caminata; si no logras completar los 30 minutos no debes alarmarte. Haz descansos y continua con tu rutina hasta que el cuerpo se adapte a esta actividad.

Y lo mas importante para aumentar la intensidad de este ejercicio, te recomendamos consultar a tu médico y a un entrenador certificado para que ajuste la rutina según tu cuerpo y estado de salud.