Disfruta de la comida durante la época navideña

Por: Alexandra Iza

Desde hace mucho tiempo la música ha estado ligada a la tecnología, incluso antes de la electrónica y la electricidad, ya había dependido de la tecnología para su difusión, su creación, pero sobre todo para la creación de los instrumentos.

En época navideña, algo que disfrutamos mucho es la comida y la bebida. Vamos a muchas celebraciones, y también dejamos un poco de lado el descanso. Durante las fiestas, el comer en exceso es totalmente normal. En una comida y cena navideña, ambas separadas solo por horas, podemos consumir hasta 3000 kcal. Generalmente, las personas, por esta situación, suben de peso, en promedio de 2 a 4 kg.

No sólo el aumento de peso, las consecuencias más comunes del exceso de comida son indigestiones, a veces acompañadas de nauseas vómitos, ardor de estómago, estreñimiento, flatulencia y/o diarrea.

Por esto mismo, te dejamos unos consejos para ayudarte a no subir de peso y además para evitar estos padecimientos:

  • No cambies tus hábitos tanto de alimentación como de ejercicio. Trata de realizar 30 min de ejercicio al día, ya sea una simple caminata te puede ayudar.
  • Controla el alcohol que tomas, ya que son sólo calorías vacías.
  • Planifica tu menú: si el plato principal es muy grasoso, trata de consumir también entonces vegetales.
  • Si vas a cocinar, evitar estar comiendo al mismo tiempo.
  • Elabora los postres: puedes sustituir el azúcar con edulcorantes.
  • Come de todo, pero siempre en pequeñas cantidades.
  • Sustituta las salsas compradas, ya que son muy grasas, por salsas caseras.
  • Si ingieres alcohol, trata de que consumir bastante agua también, ya que esta medida ayuda a depurar el alcohol presente en la sangre.

Recuerda disfrutar las fiestas, sin dejar de cuidarte.

 

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