Cuídate de los ayunos prolongados

Por: Alexandra Iza

En la actualidad, con nuestro ritmo de vida, las prisas, los horarios de trabajo y los hijos; muchas veces no nos da tiempo de consumir algo de alimento por la mañana. ¿Cuánto nos puede afectar dejar de comer tantas horas?

En la actualidad, con nuestro ritmo de vida, las prisas, los horarios de trabajo y los hijos; muchas veces no nos da tiempo de consumir algo de alimento por la mañana. ¿Cuánto nos puede afectar dejar de comer tantas horas?

El ayuno prolongado es justamente dejar de comer por espacio de 10 a 12 horas. Si cenamos a las 10 de la noche y al día siguiente nuestro primer alimento lo hacemos a las 12 o 1 de la tarde porque “no nos dio tiempo”, estamos dañando nuestro organismo, ya que estamos provocando con esto que a nuestro cuerpo le falten nutrientes y fuentes de energía para poder funcionar de la mejor manera.

Nuestro organismo se prepara por que no sabe cuándo va a recibir el próximo alimento por lo que cuando llega la hora de comer nuestro cuerpo almacena el alimento como grasa.

Como sabemos, el desayuno es la comida más importante del día. Al iniciar tu día con un desayuno balanceado, además de que tienes energía para ser más productivo, pues mejoras el control de tu peso, evitas enfermedades gastrointestinales, reduces el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes. Así que sólo es levantarte 15 minutos antes para poder iniciar tu día de la mejor manera.

 

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