¿Cuántas raciones de leche debo tomar al día?

Por: Jessy Garrido

La leche y los lácteos en sí son una excelente fuente de calcio, aliados en el cuidado de tus huesos, son buena fuente de proteínas de gran calidad nutricional que ayudan a mantener tus músculos sanos.

La leche y los lácteos en sí son una excelente fuente de calcio, aliados en el cuidado de tus huesos, son buena fuente de proteínas de gran calidad nutricional que ayudan a mantener tus músculos sanos.

además es un alimento completo y saludable que aporta vitaminas y minerales tales como el magnesio y el selenio.
Son rica fuente de vitamina D que es necesario para el mejoramiento y aprovechamiento del calcio.

¿Cuanto debo tomar de calcio?

800 mg los niños de 4 a 8 años
1300 mg los adolescentes de 9 a 18 años
1000 mg los adultos
y 1200 mg las personas arriba de los 50 años.

¿Sabias que 3 de 4 mexicanos no consumen suficiente calcio?

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