¡Atención papás! : Regresa a clases con mucha actitud

Loncheras, paquetes de productos, termos, vasos y mucho más serán tus aliados para tener una buena nutrición en la escuela de una manera practica y segura.

Loncheras, paquetes de productos, termos, vasos y mucho más serán tus aliados para tener una buena nutrición en la escuela de una manera practica y segura.

tu sabes ¿Entonces, qué se debe incluir en el lunch?

Pues sabemos que los niños a corta edad necesitan un aporte calorico alto que aporte todos los nutrientes y carbohidratos para tener una adecuada alimentación. Es muy importante que durante en el recreo que es momento perfecto para disfrutar de sus alimentos se  incluya una fruta o verdura y un alimento preparado con ingredientes saludables que contengan un cereal, proteína y grasas buenas; además que siempre debe incluirse el agua simple.

ALIMENTOS SUGERIDOS

FRUTAS Y VERDURAS

HARINAS O CEREALES

PROTEÍNA

GRASAS BUENAS

Manzana

2 panes integrales

2 rebanadas de pechuga de pavo

Aguacate

Pepinos

5 galletas María

1 salchicha de pavo

6 almendras

Naranjas

Medio bolillo sin migajón

Media lata de atún en agua

1 bolsita de cacahuates naturales

Frutos rojos

3 galletas de avena o integrales

½ taza de frijoles.

1cda de mantequilla de cacahuate natural.

“papitas” de vegetales

1 taza de cereal integral

250mls. de yogurt natural

2 cuadritos de chocolate amargo natural

Jícamas o Zanahorias

1 tortilla de maíz

50 grs de queso blanco (Oaxaca o panela)

1 cda de mayonesa casera

Verduras al vapor

½ taza de coditos de pasta

30 grs. de pechuga de pollo

1cda de aderezo casero sin azúcar.

 

Es importante elegir un alimento de cada grupo para que de ese modo tengamos un almuerzo lleno de nutrientes que el cuerpo necesita. Y nuestros pequeños del hogar lo disfrutarán en compañía de sus pequeños.

Un inicio saludable. Lunch para niños de 2 a 5 años

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Juventud a la vista. El lunch adecuado de los 11 años en adelante

 

 

 

 

 

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